مدونة Dextra.
التدريب والتغذية والكوتشينغ، من الفريق الذي يبني Dextra.
- 01coachingDextra Fitness
مدرب رياضي أونلاين في الجزائر: الدليل الكامل 2026
كيف يعمل التدريب الرياضي أونلاين في الجزائر، لمن يناسب، ما الذي يحدد تكلفته الشهرية، وكيف تختار مدربًا جادًا ومعتمدًا: دليل كامل للبدء هذا الأسبوع بثقة.
2026-09-147 دقيقة - 02coachingDextra Fitness
تطبيق فيتنس في الجزائر: ماذا تتحقق قبل التحميل
دعم اللغة العربية، اتصال إنترنت غير مستقر، مدرب حقيقي أم فيديوهات آلية، تغذية محلية: ما يجب التحقق منه فعلاً قبل اختيار تطبيق فيتنس في الجزائر.
2026-09-146 دقيقة - 03nutritionDextra Fitness
التغذية الرياضية في الجزائر: كُل محليًا وتقدّم
شربة، شخشوخة، تمر، سردين، زيت زيتون: كيف تركّب أطباقك اليومية من أطعمة جزائرية محلية لتتدرّب بشكل أفضل وتستشفي أسرع، دون جداول سعرات معقّدة.
2026-09-146 دقيقة - 04coachingDextra Fitness
أي نوع من المدربين الرياضيين يناسب هدفك؟
فقدان الوزن، بناء العضلات، الأداء الرياضي، العودة بعد توقف، مرحلة ما بعد الولادة، وفوق سن الخمسين: أي نوع من المدربين الرياضيين يناسب وضعك الحقيقي في تونس.
2026-09-146 دقيقة - 05coachingDextra Fitness
مدرب رياضي أونلاين في المغرب: الدليل الكامل 2026
كيف يعمل التدريب الرياضي عن بعد في المغرب، لمن يناسب، كم تتأثر تكلفته، وكيف تختار مدرباً معتمداً وجاداً، بخطوات عملية للانطلاق هذا الأسبوع دون أخطاء شائعة.
2026-09-147 دقيقة - 06coachingDextra Fitness
مدرب فردي، أونلاين أم مجموعة: أي صيغة تختار؟
مدرب حضوري فردي، مدرب أونلاين، أو حصص جماعية في مجموعات صغيرة: ثلاث صيغ مختلفة تماماً للتدريب الرياضي، مزاياها الحقيقية وحدودها، ولمن تناسب كل منها.
2026-09-146 دقيقة - 07coachingDextra Fitness
تطبيق اللياقة البدنية في المغرب: كيف تختار جيداً
العربية والفرنسية، اتصال متوسط، وضع بلا إنترنت، مدرب حقيقي أم أتمتة كاملة، وفهم حقيقي للمطبخ المحلي: ما يجب التحقق منه قبل اختيار تطبيق لياقة بدنية في المغرب.
2026-09-146 دقيقة - 08coachingDextra Fitness
مدرب رياضي أم أخصائي تغذية: من تستشير؟
مدرب رياضي، أخصائي تغذية، طبيب تغذية، معِدّ بدني: من يفعل ماذا، من مؤهل لماذا، ومتى تحتاج كل واحد منهم، وما الذي يجب ألا يفعله المدرب أبداً.
2026-09-145 دقيقة - 09nutritionDextra Fitness
التغذية الرياضية في المغرب: كُل محلياً وتقدّم
السردين، الطاجين، الحريرة، البيصارة، الزعلوك، تمور تافيلالت: ركّب أطباق تمرينك بأطعمة مغربية أصيلة ومتوفرة، دون ميزان ولا نظام غذائي مستورد من الخارج.
2026-09-146 دقيقة - 10coachingDextra Fitness
الشهر الأول مع مدرب أونلاين: ماذا تتوقع بالضبط؟
الانطلاق، التقييم الأولي، فيديوهات تصحيح التقنية، تعديلات البرنامج: ماذا يحدث فعلاً أسبوعاً بعد أسبوع خلال أول شهر من الكوتشينغ الرياضي أونلاين.
2026-09-146 دقيقة - 11lifestyleDextra Fitness
كيف تعود إلى الرياضة بعد توقف دون إصابة أو استسلام
بعد الصيف أو العيد أو مرض أو فترة مزدحمة، العودة إلى الرياضة لا تعني استئناف التمرين من حيث توقفت. إليك كيف تعود دون إصابة أو استسلام من جديد.
2026-09-147 دقيقة - 12nutritionDextra Fitness
العجز السعري: الآلية الوحيدة وراء إنقاص الوزن
العجز السعري هو الآلية الوحيدة وراء كل نظام غذائي ناجح: كيف تقدّره تقريبيًا دون تعقيد أو حسابات معقدة، ولماذا يفشل العجز القاسي جدًا في أغلب الأحيان.
2026-09-146 دقيقة
