Le blog Dextra.
Entraînement, nutrition et coaching, par l'équipe qui construit Dextra.
- 25trainingDextra Fitness
Premier HYROX : programme débutant de 12 semaines
Préparez votre premier HYROX avec un programme débutant de 12 semaines : blocs base, construction, spécifique, semaines types, allure, substitutions et chaleur.
2026-09-057 min - 26trainingDextra Fitness
HYROX sans matériel : les 8 stations en salle classique
Pas de SkiErg, de sled ni de cible wall ball en salle ? Voici les substitutions, la programmation et le running compromis pour préparer HYROX en Tunisie.
2026-09-057 min - 27trainingDextra Fitness
Courir pour HYROX : progresser sur les 8 km
Vous n'êtes pas coureur et les 8 km d'une course HYROX vous inquiètent ? Base aérobie, séances clés, chaleur tunisienne et plan sur 6 semaines pour progresser.
2026-09-057 min - 28trainingDextra Fitness
Prise de masse en Tunisie : guide du débutant
Prendre du muscle naturellement en Tunisie : attentes réalistes, entraînement, alimentation locale, sommeil et erreurs à éviter. Le guide du débutant.
2026-09-057 min - 29coachingDextra Fitness
Coach sportif en ligne en Tunisie : le guide complet 2026
Comment fonctionne le coaching en ligne en Tunisie, à qui il s'adresse, ce qu'il coûte et comment choisir un coach sérieux : le guide complet pour démarrer.
2026-09-057 min - 30coachingDextra Fitness
Application coaching sportif en Tunisie : quoi vérifier
Coach humain ou vidéos, paiement Flouci ou D17, prix en TND, interface arabe RTL : la check-list en 12 points avant de télécharger une application fitness.
2026-09-057 min - 31trainingDextra Fitness
Cardio maison 20 min sans matériel : 3 séances par niveau
Trois séances de cardio à faire chez soi en 20 minutes, sans matériel : débutant, intermédiaire, avancé, avec versions sans saut et conseils pour l'été.
2026-09-057 min - 32coachingDextra Fitness
Coach en ligne Tunisie : la checklist pour bien choisir
Certifications, premier bilan, programme personnalisé, suivi, prix et annulation : la checklist complète pour choisir un coach sportif en ligne en Tunisie.
2026-09-057 min - 33coachingDextra Fitness
Coach sportif en ligne pour femmes en Tunisie : chez soi
Intimité, horaires, trajets : pourquoi tant de Tunisiennes s'entraînent chez elles, et comment un coach en ligne adapte programme et nutrition à leur rythme.
2026-09-057 min - 34coachingDextra Fitness
Coaching en ligne ou salle de sport en Tunisie ? Le guide
Coût, temps, motivation, chaleur, matériel : comparatif honnête du coaching en ligne et de la salle de sport en Tunisie, avec une checklist par profil.
2026-09-057 min - 35lifestyleDextra Fitness
Commencer le sport de zéro : le plan des 30 premiers jours
Vous partez de zéro ou vous reprenez après des années ? Un plan simple sur 30 jours : marche, mobilité, deux séances courtes et trois habitudes, sans matériel.
2026-09-057 min - 36nutritionDextra Fitness
Compléments alimentaires en Tunisie : utile ou marketing ?
Whey, créatine, brûleurs de graisse : quels compléments valent vraiment leur prix en Tunisie ? Guide prudent, fondé sur les preuves, pour bien acheter.
2026-09-057 min
