Le blog Dextra.
Entraînement, nutrition et coaching, par l'équipe qui construit Dextra.
- 13lifestyleDextra Fitness
Rester motivé pour le sport : construire un système qui tient
La motivation finit toujours par baisser, ce n'est pas un manque de volonté. Voici comment construire des habitudes et un suivi qui tiennent même sans elle.
2026-09-146 min - 14nutritionDextra Fitness
Régime méditerranéen : c'est déjà la cuisine tunisienne
Huile d'olive, légumineuses, poisson, légumes : le régime méditerranéen est en grande partie la cuisine tunisienne traditionnelle. Ce qu'il faut garder.
2026-09-146 min - 15lifestyleDextra Fitness
Faire du sport avec un travail de bureau : le guide réaliste
Position assise, embouteillages, fatigue du soir : voici comment intégrer le sport à une vraie semaine de bureau, sans culpabilité ni programme irréaliste.
2026-09-146 min - 16nutritionDextra Fitness
Jeûne intermittent en Tunisie : et après le Ramadan ?
Le jeûne intermittent expliqué simplement : à qui il convient, à qui non, et comment garder l'habitude du Ramadan le reste de l'année sans en perdre le fond.
2026-09-147 min - 17weight-lossDextra Fitness
Perdre du poids sans régime strict : la méthode qui dure
Pourquoi les régimes stricts échouent sur la durée, et comment perdre du poids sans les subir, entre couscous du vendredi et repas de famille tunisiens.
2026-09-146 min - 18nutritionDextra Fitness
Quel régime choisir selon votre objectif sportif ?
High-protein, kéto, méditerranéen, jeûne intermittent, clean eating : comparaison honnête de ce qui marche pour quel objectif, et pourquoi l'adhérence gagne.
2026-09-146 min - 19weight-lossDextra Fitness
Plateau de perte de poids : pourquoi le poids ne bouge plus
Le poids ne bouge plus depuis plusieurs semaines ? Pourquoi un plateau de perte de poids apparaît vraiment, et ce qu'il faut ajuster, pas juste manger moins.
2026-09-146 min - 20weight-lossDextra Fitness
Mesurer ses progrès sans se fier qu'à la balance
La balance ne mesure ni l'eau, ni le muscle, ni les hormones. Ce qu'il faut suivre en plus pour voir vos vrais progrès de perte de poids, semaine après semaine.
2026-09-146 min - 21weight-lossDextra Fitness
Perdre du poids après 40 ans : ce qui change vraiment
Après 40 ans, certaines choses changent vraiment (muscle, récupération, sommeil), d'autres beaucoup moins. Ce qu'il faut réellement ajuster.
2026-09-146 min - 22trainingDextra Fitness
Combien de séances de sport par semaine faut-il faire ?
Perte de poids, prise de muscle, santé générale : combien de séances par semaine sont vraiment nécessaires, et pourquoi la régularité compte plus que le nombre.
2026-09-146 min - 23trainingDextra Fitness
Les erreurs de débutant à éviter en salle de sport
Ego lifting, aucun plan de progression, jambes sautées, mauvaise technique : les erreurs de débutant les plus fréquentes en salle, expliquées sans jugement.
2026-09-147 min - 24trainingDextra Fitness
Récupération, sommeil, courbatures : le rôle du repos
Le muscle se construit pendant le repos, pas l'effort. Sommeil, courbatures (DOMS) et récupération active expliqués simplement, sans « no pain no gain ».
2026-09-136 min
